Heel vaak hoor ik dat mensen eigenlijk wel zouden willen zingen, maar het toch niet doen om uiteenlopende redenen. “Ik kan het niet, ik zing vals, ik ben te oud, …”
Er zijn heel wat redenen om het niet te doen. Hieronder beschrijf ik graag een aantal redenen waarom je het juist wél zou doen, ondanks remmende overtuigingen. Als je stembanden hebt en een paar oren, dan zou ik in jouw plaats gewoon beginnen.
Zingen is een activiteit die heel wat voordelen met zich meebrengt. We hebben deze gave niet zomaar gekregen: zingen is uniek voor de mens en heeft tal van positieve effecten. Zo zorgt zingen voor een betere stemming, een gezonder lichaam en een gezondere geest, en draagt het bij aan sterkere sociale banden.
FYSIEKE EN MENTALE GEZONDHEID
- Ontspanning en stressverlagend
Zingend treedt er heel wat in werking in je lichaam. Klank en klankoptimalisatie hebben een rustgevend effect op het zenuwstelsel. Wanneer je je verbindt met de klank van je stem, kom je bij jezelf en ben je aanwezig. Hierdoor ontspant je lichaam. Je wordt je meer bewust van je lichaam en verbindt je ermee.
Zingen helpt tegen piekeren en dwangmatig denken.
- Gezondere ademhaling
Zingen heeft een gezonde uitwerking op de longfunctie. Zonder adem is er geen stemgeluid. Door je met stem en klank te verbinden, ga je ook in verbinding met je adem. Hoe is je ademritme? Welke delen van je lichaam nemen deel aan het ademproces? Wat zijn de kwaliteiten van verschillende manieren van ademen en hoe zijn ze al dan niet helpend? Onze adem vertelt ons iets over onszelf en heeft invloed op ons welbevinden. Wanneer klank zich met de adem verbindt, ontstaat er een bijzondere creatieve samenwerking.
- Lichaamsbewustzijn
Je lichaam is je instrument. Je stem kan het niet alleen en heeft de medewerking van je lichaam nodig om vrij en ruim te kunnen klinken. Wat is de functie van het lichaam bij het klank geven? Wat heeft de klank nodig van je lichaam om moeiteloos, vrij en vol te kunnen klinken? Zingend vergroten we ons lichaamsbewustzijn; we gaan ons lichaam steeds meer bewonen.
- Therapeutische werking
Zingen heeft een therapeutische werking op het stemorgaan in het bijzonder en op de mens als geheel. Het is een activiteit die de volledige mens aanspreekt en werkt daardoor therapeutisch op verschillende lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
EMOTIONELE EXPRESSIE EN COMMUNICATIE
- Kanaliseren van emoties
Met muziek en zingen zijn we in staat emoties uit te drukken en te reguleren. Muziek geeft vorm aan wat we voelen en vaak niet in woorden kunnen vatten. Door klank te geven ontstaat ruimte voor datgene wat gevoeld wil worden. Onze omgang met gevoelens en emoties wordt gereguleerd door dat kleine, wonderlijke orgaan: de larynx of het strottenhoofd.
Zingen geeft ruimte aan wat in je leeft. Het verklankt en communiceert hoe je je voelt op een manier die woorden overstijgt. Het bevrijdt dat stukje in je dat naar buiten wil. Geen gedachte, maar een gevoel. Wanneer je dat gevoel kan delen en anderen zich daarbij aansluiten, voel je je deel van een groter geheel.
- Communicatie
Zingen is een diepere en krachtige vorm van communiceren. Met muziek druk je uit wat niet in woorden te vatten is: een emotie, een gevoel, een intentie. Tekst krijgt een andere betekenis wanneer er muziek bijkomt. Door ritme, melodie en harmonie verdiept de inhoud en krijgt de boodschap een extra laag. Het is communicatie die niet via het intellect verloopt, maar van hart tot hart. Muziek is een universele taal die emoties, sociale verbondenheid en non-verbale signalen overbrengt, vaak krachtiger dan het gesproken woord.
- Zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid
Zingen is voor de meeste mensen spannend. Het voelt kwetsbaar en vraagt moed om je open te stellen. Door je met je stem te verbinden, ontmoet je jezelf. Je leert voelen waarin je onzeker bent en oefent vertrouwen in je kunnen. Je komt je emoties en angsten tegen, maar wanneer je die erkent en voorzichtig je comfortzone verlaat, groeit je (zelf)vertrouwen en durf je steeds meer te laten zien wie je in wezen bent.
SOCIALE VERBINDING
- Groepsgevoel en cohesie
Samen zingen is een eeuwenoude activiteit. In het samenzingen deel je een intentie of gevoel en verbind je je op een dieper niveau dan met woorden. Wanneer je uitdrukking geeft aan wat in je klinkt, kan een ander dat herkennen en daarin meegaan. Het gevoel wordt (h)erkend, gedragen en soms versterkt. Geen gedachten, maar gevoel. Je voelt je verbonden met een groter geheel, wat je mentaal en emotioneel versterkt. Dit wordt ook op fysiek niveau gevoeld en versterkt je immuniteit en algemeen welzijn.
Omdat samen zingen verbindt, kreeg het traditioneel veel ruimte: bij arbeid, rituelen, religieuze bijeenkomsten, feesten en ontmoetingen. Het verbindt en maakt sterk.
- Verbinding
Zingen verbindt op verschillende niveaus: met jezelf, met anderen en met iets wat niet in woorden te vatten is. Wanneer je klank maakt, ontstaat eerst de verbinding met jezelf. Je voelt je lichaam, je mentale gesteldheid en je emoties. Door je met klank te verbinden, ontmoet je jezelf.
Samen zingen verbindt mensen diepgaand en verhoogt het welzijn. Zo worden bijvoorbeeld ademhaling en hartslag gesynchroniseerd, wat een verbindend effect heeft op fysiek niveau. Wanneer je je veilig en gedragen voelt in een groep, kan ook de emotionele laag zich openen. Je voelt je deel van een groter geheel. Je mag er zijn.
Wanneer de klank steeds vrijer wordt — alleen of in groep — verbindt zij je met iets waarvoor we geen woorden hebben, maar waar we allemaal blij van worden.
- Plezier en creativiteit
Wanneer je zingt, kom je in het nu. Het denken verstilt en je gaat ervaren en beleven. Zingend betreed je een andere realiteit die voor iedereen toegankelijk is. Het is alsof je even van kanaal verandert of overschakelt naar een andere golflengte. Dit geeft je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is en mag ontspannen.
Door de ontspanning van het zenuwstelsel en de aanmaak van stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine verandert onze zijnstoestand. Naarmate we klank en vibraties dieper ervaren en onderzoeken, kunnen we een flowtoestand bereiken. Je ervaart lichtheid en vrijheid. We worden er blij van en voelen vreugde.
Zingend ontstaat er ruimte in de hersenen om nieuwe ideeën te laten stromen en inzichten te ontvangen die anders overstemd worden door het lawaai van onze gedachten.
Zingen is een complexe aangelegenheid wanneer je het analyseert en probeert te begrijpen, maar wanneer je het ervaart, voel je dat het ook moeiteloos kan zijn. Zingen is een talent dat we niet zomaar hebben gekregen. Je hoeft niet de beste te zijn, en leeftijd speelt geen rol. Zing gewoon.
Al deze voordelen zijn ook voor jou weggelegd. Aarzel niet om vrijblijvend contact op te nemen, zodat we samen kunnen kijken wat voor jou de beste weg is.
Door zingen en klank betreed je de ruimte van well-being.
Wees welkom!